dużo białka

Od poniedziałku zaczynam cykl z knockout`em olimpa. Myslałem nad taką dietą : Śniadanie - 100g płatków musli - Szklanka mleka - 250g twarogu chudego/półtłustego Trochę za dużo białka będzie.Ja bym się ograniczył tak do 50 g twarogu.Daj jakiś tłuszcz Sniadanie II ? Rozumiem ,że nie masz pomysłu.Jak masz możliwość daj ryż , kaszą , makaron + [...]

Pisze po raz trzeci... Masz 2 wyjścia, albo dołożysz dodatkowe 3 worki ryżu, albo dobijesz te kalorie z tłuszczy... To będzie za dużo białka, albo za dużo tłuszczu? Jeśli się mylę to sprostuj. :-)

[...] celu szybszej regeneracji dlatego zaraz po trenignu polecam jakąś mieszankę węgli i białka. Co do bcaa to ja osobiście też stosuję tylko około treningowo. W dni bez treningu(choć w treingowe również mogą być) polecam klasyczne aminokwasy. Dawki rzędu 30-40g dośc solidnie przyspieszają regenerację, szczególnie jeśli w misce nie macie dużo białka.

za duzo bialka - tu lezy przyczyna 350-400g bialka dziennie dla takiej chudziny to dawka stanowczo za duza

"wenglowodanow" ?? chyba mialeś na myśli "węglowodanów" Wszystko zależy od aktywnosci w ciagu dnia. Jezeli na codzien ciezko "tyrasz" to moze byc nawet 4-5 g na kg masy ciała. Jednak ja proponowal bym zaczac od 3 gram. Jezeli nie bedziesz sie czul zbyt oslabiony i w dodatku Twoja waga bedzie malała to mozesz zostawic [...]

no dobra, czyli potrzebuje dużo białka. Możesz podać mi np link z konkretnym produktem który pomógłby mi przytyć. Tzn.. jakaś odżywka która ma wiele białka?

Jeszcze jedno pytanie w sprawie kolacji.Z tego co wyczytalem najlepiej na kolacje duzo bialka.W najblizszym czasie mam zamiar kupic sobie bialko,ale poki co moga byc bialka z jajek??zoltka powiedzmy na sniadanie:) Co myslicie??pozdrawiam

panowie nie zrozumieliscie Mnie chyba: mam 17 lat, kiedy mialem tam 5 6 7 8 9 lat mialem alergie, w tym na bialko (jajka itd) nie jadlem jajek w ogole, chyba ze raz na jaaaakis czas... alergia objawiala mi sie wlasnie pryszczykami lub taka czerwona obwodka wokol twarzy... wszystko ustalo, ale od jakiegos czasu znow mam te pryszczyki na klacie, od [...]

[...] co rzuciło mi się w oczy, że możesz mieć zbyt dużą podaż kalorii jak na Twoje wymiary i jakość/ilość treningów. Druga kwestia, w przykładowym jadłospisie stanowczo za dużo białka. Napisałeś że jadasz ~2g/kg, a w przykładowym jadłospisie są to 3g/kg, duża rozbieżność. U mnie tydzień minął w dniu wczorajszym, przy czym postanowiłem że nie [...]

W ostatnim posiłku ww złożone, dużo białka i zdrowe tłuszcze, np. z orzechów.

Powiedzmy: 13 - pobudka 14 - trening miedzy 15 a 16 I posiłek, następne 3 w odstępach co 2 h, ostatni o 21/22 5 a.m. spać pasuje :-) o 1330 przyjmujesz BCAA Xplode np (drugaporcja na treningu) + np Thermo Speed Extreme + kreatyna ostatni posilek to duzo bialka wolnowchlanialnego czyli np bialy ser / mieso lub np Mega Strong Protein na mleku [...]

1. nie ma koniecznosci ale przydatne moze byc po treningu duzo bialka i ww + niewiele tluszczu i stopniowe zastepowanie ww tluszczami w ciagu dnia 2, czesc osob taak robic, czy niezbedne ...? bardziej w stanach niskich ppoziomow tluszczu mozesz rowniez (jelsi zle reagujesz na duza ilosc ww) w DNT jesc ich mniej dodojac nieco tluszczow 3. [...]

[...] 17gB Yogurt 7gB 15:30 Ryż biały 100g - 1 woreczek 80gWW Pierś z kurczaka nie za dużo około 200g 40gB 17:00 Chleb 4 kromki z 4 plasterkami szynki 42gWW Twarog chudy 100g [...]

tak reaguje organzim. normalne. mozliwe rowniez ze masz za duzo bialka. sproboj zmniejszyc troche i wchodzic na ustalony pulap stopniowo np. co 2 dni zwiekszac o 0,1 g.

Teraz sobie policzyłem to mam za dużo białka o 100g i tłuszczu o 11g. Według moich obliczeń zapotrzebowanie moje jest na 3100kcal a w diecie mam 3700. To nie jest za dużo? Chce nabrać masy mięśniowej a nie tłuszczu.

ludzie kochani wiem co to jest, mam jako taka diete ale przez to ze nie mam w niej zbyt duzo bialka postanawiam wszamac to bialko. moze zadam to pytanie inaczej, JEZELI ZBUDUJE TROCHE MIESNI I BEDE MIAL DIETE BOGATSZA W BIALKO NIZ POZNIEJ TO CZY GDY ZACZNE CWICZYC KICKBOXING I BEDE MIAL W DIECIE MNIEJ BIALKA TO CZY BEDA SPADKI MIESNI?

ja właśnie mam ten problem ze udaje mi sie dozbierac 50-70% zapotrzebowania. Znowu jak biore tłusty ser to on ma duzo białka i z bialkiem lecę znowu ponad stan. Ale praktyka czyni mistrza, więc może za jakiś czas dojdę do wprawy. A co do orzeszków- kupie i będę miał na pojedyńcze okazje ;) raz, może dwa razy w tygodniu. Max 20-25 g Ewentualnie [...]

heeh no wlasnie taka jest mentalnosc kulturysty czasem gdy zapotrzebowaie jest duze ma to uzasadnienie - czasem jak w przypadku O3 nie ma sensu przyjmowac wiecej niz 4 kapsy - jesli nie ma jakis specjalnych zalecen - mam wiec na mysli glowne dzialanie prozdrowotne ! zestaw w podstawach dobry ale miejmy na uwadze ze ktos o wiekszej zasobnosci [...]

[...] białko w jajku i... coś się nie zgadza, przeliczając skład na kaloryczność. Lekko mnie to wkurza, bo dziennik posiłków mi nie działa i wszystko niestety układam sama. Za dużo białka i tłuszczów, za mało węgli. Mogę je w ogóle dodawać do reszty posiłków opócz okołotreningowych, tyle, że w mniejszych ilościach? Wody piję od zawsze nadmiernie [...]

[...] Nagrałem 2 wersje, 2-ga wchodzi mi lepiej, ale oceń sam. Zrzut: http://imageshack.us/a/img163/1874/68187207.png +Brokuł 500 g, Papryka 200g, Pieczarki 200g Wyszło trochę za dużo białka i wegli, tak więc obciąłem nieco tłuszcze. Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. [...]